Course curriculum

    1. Тревога не в голове — она в теле: Простой путь к спокойствию

    2. Зона 1: Грудная клетка

    3. Зона 2: Живот и нижняя спина

    4. Зона 3: Челюсть, шея, затылок

    1. Универсальная практика: Дыхание 4/6

    2. Мини-практика: Заземление в 3 шага

    3. Трекер: Где живёт моя тревога

    4. ТРЕВОЖНЫЙ ДНЕВНИК

    5. Пример дневной страницы

    1. Как звучит тревожное тело

    2. Иногда ты просыпаешься — и уже чувствуешь давление.

    3. Иногда сон — не отдых, а продолжение тревоги.

    4. Бывают дни, когда кажется

    5. Иногда по утрам не нужны советы

    6. Уже вечер. И ты имеешь право выдохнуть

    7. Просто остановись

    8. Уже вечер. Всё, что ты могла — ты сделала.

    9. Это был день. Может, сложный. Может, обычный.

    10. А теперь — дай ему отдохнуть.

About this course

  • Free
  • 19 lessons
  • 0 hours of video content

Discover your potential, starting today

Enroll today